К сожалению, многие мужчины уделяют своему здоровью меньше внимания, чем женщины. Низкая обращаемость за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.
Поддержание репродуктивного и физического здоровья у мужчин напрямую зависит от ведения здорового образа жизни.
Вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить мужское здоровье:
1⃣ Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а ткже ухудшению отношений с близкими.
2⃣ Отказ от курения. Курение увеличивает риск развития онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает импотенцию.
3⃣ Правильное питание. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
Будет полезно включить в ежедневный рацион питания фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, орехи. Потребление соли должно составлять не более 1 чайной ложки в день, сахара – не более 20 г, насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
4⃣ Регулярная физическая активность. Она помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
5⃣ Систематические обследования у врача. Даже если вы чувствуете себя хорошо, не забывайте о профилактических мероприятиях. Это позволяет выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний и сами заболевания на ранних стадиях.
В этом году все граждане в возрасте 18–49 лет могут оценить свое репродуктивное здоровье. 🩺💪
🔍 Первый этап диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья для мужчин включает:
- осмотр врачом-урологом или врачом-хирургом. 👨⚕
📊 На втором этапе проводятся:
- спермограмма 🧪,
- микроскопическое исследование микрофлоры или лабораторные исследования для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР 🦠,
- УЗИ предстательной железы и органов мошонки 📅,
- консультация врача-уролога. 🗣
💡 Второй этап проводится по показаниям, а объем обследований определяет врач-уролог по итогам первого этапа.
🔍Мы призываем всех мужчин обратить внимание на свое здоровье и начать заботиться о нем уже сегодня! 💙
Фотографии
