Неделя отказа от табака: сделай шаг к здоровью!

Инициатива направлена на:

• снижение распространённости табакокурения;
• поддержку тех, кто решил бросить курить;
• повышение осведомлённости о разрушительном влиянии табака на здоровье.

Курение — один из ведущих факторов риска развития:

• рака лёгких, гортани, ротовой полости и других онкологических заболеваний;
• хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ);
• ишемической болезни сердца и инсульта;
• заболеваний сосудов и гипертонии;
• осложнений беременности и репродуктивных проблем.

Отказ от табака даже после многих лет курения приносит пользу организму: улучшается работа лёгких, нормализуется артериальное давление, снижается риск сердечно‑сосудистых осложнений.

Что происходит с организмом, когда вы бросаете курить?

• через 20 минут — нормализуется давление и пульс;
• через 12 часов — избыток угарного газа выводится из организма, а уровень кислорода увеличивается;
• через 24 часа — риск инфаркта миокарда снижается, артериальное давление нормализуется;
• через 2–3 недели — улучшается работа лёгких, пропадает одышка;
• через 3 месяца — у женщин может улучшиться фертильность;
• через 10 лет — шансы заболеть раком лёгких и умереть от него сокращаются примерно вдвое по сравнению с курящими;
• через 15 лет — вероятность развития ишемической болезни сердца такая же, как у некурящих;
• через 20 лет — риск смерти от заболеваний, вызванных курением (в т. ч. болезней лёгких и рака), снижается до уровня человека, который никогда не курил.

Совет на каждый день 

Если вы бросаете курить, найдите замену ритуалу курения:

• короткая прогулка;
• стакан воды или травяного чая;
• жевательная резинка без сахара;
• дыхательные упражнения;
• хобби, которое занимает руки (лепка, рисование, сборка конструктора).

Курение убивает. Но это не приговор — бросить курить можно в любом возрасте, и организм ответит благодарностью уже через несколько недель.

Неделя отказа от табака — это шанс начать новую, здоровую жизнь!

Помните: бросить курить непросто, но это одно из лучших решений в жизни. Каждый день без сигарет — это победа!